リモートワークをしている人におすすめ健康管理法！デスクワークで座りっぱなしの人に必見！

コロナ渦の中で、リモートワークを実施している会社も多いのではないでしょうか？
筆者の会社もリモートワークをずっと実施していて、以前会社に通っていた時より、座っている時間が多くなりました。
会社では何気なく、トイレに行ったり、ランチを取ったりと、移動する機会があったかもしれませんが、家で仕事となると動いても数メートルなどではないでしょうか？

以前からデスクワークなどで、人間はずっと座りっぱなしだと体に悪いよ。立っているより、座りっぱなしの方が体に負荷だよ、、など耳にした方もいらっしゃるのではないでしょうか？

筆者も身に染みて感じています。
午後になると、座ってられないほど、背中が痛くなる。。
集中できない。。
など、悩んでいました。

そこで、リモートワーク歴12か月の筆者が体験して、おすすめしたい方法をご紹介いたします。

おすすめリモートワーク対策

朝ウォーキング
休憩時ウォーキング
休憩時ランニング
朝ヨガ/ストレッチ
休憩時ヨガ/ストレッチ
デスクの高さを調節する
休憩時に家事をする
休憩中にマッサージを受けにいく
休日にマッサージを受けにいく

腰が痛くなった、肩コリがひどいときこそ、ウォーキングをしてみるとそのあと、集中できるようになったり、またデスクに戻って座ることの辛さが経験されます。
夕方になって、もう座れない、集中力がない、、と思った時でも、一旦休憩して、ウォーキングをしてみると、回復して、
再度、作業を行うことが可能になります。
筆者は毎日パソコンに12時間以上向き合っているので、常に試行錯誤して長い間、デスクに座っていられるように対策しています。

更に、デスクワークとリモートワークにはつきもののパソコンモニターをずっと見ることによる、目の疲れ対策をご紹介いたします。