こんにちは😀
今日もブログにお越しいただきありがとうございます！
アラサーミニマリスト女性 あきです💛
忙しい日々に追われ、つい気づいたら夜になっていて、スケジュールしていたことが達成できなかったことはありませんか？
もっと時間を効率的に使える方法はないのかと考えられている方も多いと思います。
そんな悩みにお答えします！
ミニマリスト女性流 時間の効率化をご紹介！
この記事を読めば、時間がない時に効率的になれる方法をご紹介します！
それほど、ストレスがたまることはないですよね？😭
焦って、色々手を出そうとして結局一つも何もできなかった経験はありませんか？
そんな時にどうすれば、集中して効率的に作業ができるのでしょうか？
世間で言われていることは、実際に効果があるのでしょうか？
そこで、ミニマリスト女性の筆者が、時間を効率的に活用するためのコツをご紹介致します。
ぜひ、試していただけると嬉しいです😀
時間がない時ほど、5分の瞑想を。
瞑想をすることはブームになりましたよね。
成功者はほとんど瞑想を取り入れていると聞きますが、実際に効果的なのでしょうか？
効果的だと知っていても、5分の時間が取れないからつい、後回しにしてしまうという方も多いのではないでしょうか？
瞑想をすると、副交感神経が優位になり、リラックスし、かつ集中力が高まり、目の前に立ちはだかることを整理するのに効果的です！
瞑想は具体的にどうやったらいいのという疑問もあると思いますが、
基本として、リラックスできる場所で、リラックスできる体勢で、自分の呼吸を意識しながら、一点に集中することです。
すぐ始められるおすすめの方法としては、
朝起きてベットの上で、座禅を組み、腹式呼吸をしながら5分程度行うことです。
朝起きる時に、必ず瞑想をしてから起き上がるという習慣があれば、忙しい朝でも後回しにすることなく続きそうですよね？
筆者も実際に、朝の準備が終わってから瞑想をしようとしたら、
「忙しいから今日はスキップしよう」となったので、
朝起きて直後に、ベッドの上で瞑想を行うようにすると、継続することができました！
始めたばかりの時に、瞑想中に他のことを考えてしまって、一点集中できなかったなんて経験はありませんか？
筆者も、瞑想中に今日やるべきことなど、いろいろな考え事をしてしまって、瞑想に集中できなかったことが何回もありました。
そこで、
初心者におすすめの瞑想としては、
「Affirmation meditation」です！
Affirmationとは「肯定」、「確約」という意味で、肯定的な言葉を聴きながら、それを頭の中でリピートする方法です。
呼吸を意識しながら、流れてくるセリフに集中していれば大丈夫です！
筆者おすすめは、ヨガ YOUTUBERである「Yoga with kassandra」です！
英語の動画ですが、肯定的な言葉を聴きながら、それを頭の中で繰り返し、自分を肯定的に高めることができます。英語学習をしている方にとっては、一石二鳥ですね😀
これを毎朝、または毎晩繰り返すことで、集中力が高まるだけではなく、
自分の考えをポジティブに導くことができます。
朝の瞑想以外にも、日中や夜の作業中に集中力が切れてきたなと思ったタイミングで行うのもオススメです✨
おすすめのタイミングは、「活動を切り替える」時です！
思い切って諦め、一つだけにしぼる。
あと、残り３０分しかないなど、時間が迫った時に、多くのことをしようとしても、効率悪いですし、結局中途半端で一つも達成できなかったことなどないでしょうか？
そんな時は、時間がないから今はできないと諦め、一つに絞ってみましょう！
焦ってしまう気持ちはわかりますが、結局その方が効率が良いのです😀
いくつか手を出すよりも、一つの作業に絞って、集中して効率化させる。
以前の記事「やらないことを決めることが大切」もぜひ、ご覧いただければと思います！
以上です！
ご覧いただきありがとうございました😀
